Inhoudsopgave
Je bent de hele dag druk. Je vliegt van overleg naar overleg. Je hebt een uitpuilende inbox en nog 100 acties op je to-do-lijst. Alles voelt belangrijk en ieder verzoek dat je krijgt is urgent. Je werkt je een slag in de rondte, maar diep vanbinnen weet je: dit is niet het werk waarmee ik echt verschil maak.
Herken je dat gevoel?
Gelukkig is daar een oplossing voor. Je kunt je brein helpen met het verminderen van stress, overbelasting en cognitieve ruis. Je brein is namelijk erg goed in het filteren van informatie. Je moet je brein alleen wel een zetje geven door te bepalen welke informatie wel of niet relevant is.
Je brein is een meester in filteren – als je het juiste seintje geeft
Met de grote hoeveelheid informatie die tegenwoordig op ons afkomt (het equivalent van 174 kranten per dag en zo’n 34 GB aan informatie), is het van belang om heldere prioriteiten te stellen en te bepalen wat écht belangrijk is.
The Invisible Gorilla
In 1999 publiceerden Simons & Chabris een wetenschappelijk artikel dat de wereld overging: Gorillas in our midst: Sustained inattentional blindness for dynamic events.
Het experiment laat proefpersonen een video zien waarin mensen een bal naar elkaar overgooien. De taak is om het aantal passes van het team in witte shirts te tellen. Halverwege loopt een persoon in een gorillapak het beeld in, blijft even stilstaan, slaat op zijn borst, en loopt weer weg.
Resultaat: Ongeveer de helft van de deelnemers ziet de gorilla niet – een fenomeen dat “inattentional blindness” wordt genoemd: het niet waarnemen van iets opvallends omdat de aandacht ergens anders op gericht is.
Dit laat zien dat als je duidelijke prioriteiten hebt (het tellen van het aantal passes in dit geval), je brein veel andere informatie weg zal filteren.
Wat gebeurt hier in ons brein?
Kahneman (2012) haalt dit experiment aan in zijn boek ‘Thinking Fast and Slow’ om de beperking van systeem 2 te illustreren.
- Systeem 1 is snel, automatisch, intuïtief en moeiteloos.
- Systeem 2 is langzaam, bewust, rationeel en inspannend.
Wanneer mensen het aantal passes tellen (een taak die aandacht vereist), schakelen ze over op Systeem 2. Doordat systeem 2 zijn beperkte aandacht richt op het tellen van de passes, wordt er geen aandacht besteed aan andere onverwachte prikkels – zelfs iets zo extreem als een gorilla in beeld.
Jouw brein werkt precies hetzelfde. Stel je geen scherpe prioriteiten, dan bepaal je niet wat je filtert. En dat betekent: chaos.
Waarom prioriteren zo lastig is
Weten dat je moet prioriteren is één ding. Het echt doen is iets anders. Dit zijn de vier grootste valkuilen die we bij Braindrills dagelijks zien.
❌ Onduidelijke prioriteiten: Vraag jezelf eens af: wat zijn mijn drie belangrijkste doelen dit jaar? Wat staat bovenaan in onze strategie? Kun je ze meteen noemen?
❌ Te veel prioriteiten: Alles belangrijk vinden, is hetzelfde als niets belangrijk vinden. Maximaal drie hoofddoelen per jaar. Niet meer.
❌ Complex werk uitstellen: Belangrijke taken zijn vaak complex. Daarom schuiven we ze voor ons uit en vullen onze dag met kleine, snelle taken. De oplossing? Eat the frog first.
❌ Geen routine: Prioriteiten stellen is niet iets dat je op een heidag doet — en daarna een jaar negeert. Toppresteerders reflecteren wekelijks op hun doelen.
Zo werk je wél vanuit prioriteiten en rust
Wil je je brein optimaal benutten en echt verschil maken? Dan zijn dit de stappen:
✅ Schrijf je prioriteiten op één A4 — Voor je werk én privé. Simpel, overzichtelijk, altijd bij de hand.
✅ Beperk je tot 1-3 prioriteiten per jaar — en zorg dat je ze uit je hoofd kent.
✅ Begin je dag met het belangrijkste werk — nog vóórdat je inbox opengaat.
✅ Bouw een wekelijkse reflectieroutine — zodat je je kompas scherp houdt, ook midden in de drukte.
Door heldere prioriteiten te stellen, elimineer je cognitieve ruis. Je brein krijgt ruimte, je energie wordt gerichter, en je impact groeit exponentieel.
Zet vandaag de eerste stap
Wij hebben een krachtig werkblad ontwikkeld waarmee je direct jouw prioriteiten scherp kunt stellen. Scan de QR-code hieronder en start vandaag nog.
Maak slim gebruik van je brein
Wil je leren hoe je beter kunt prioriteren, zodat je met minder stress meer gedaan kunt krijgen?
- Meld je aan voor onze Knowledge Hub en ontdek strategieën om slimmer te werken en stress te verminderen: Kenniscentrum – Braindrills.
- Meld je aan voor onze open trainingstweedaagse op vrijdag 16 mei en vrijdag 6 juni april: Je brein op orde – Braindrills.
Douwe Jan van der Wal
Head of Learning Braindrills
Literatuurlijst
Simons, D. J., & Chabris, C. F. (1999). Gorillas in Our Midst: Sustained Inattentional Blindness for Dynamic Events. Perception, 28(9), 1059–1074. https://doi.org/10.1068/p281059
Kahneman, D. (2011). Thinking, Fast and Slow. Doubleday Canada.
